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今日，迎来“春分”节气，一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。

 

春分，是古人很重视的节气。

又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。

此时节习俗多，有竖蛋、送春牛、拜神、 粘雀子嘴等。

春分节气，有三候：一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。

此外，春分节气的花信三候为：一候海棠、二候梨花、三候木兰。

 

春分之时，春雷始发，万物生长。

以春分为标志，昼夜一样长，此后，白昼时间增长。

相对应地，此时养生，最重要的一点也是平衡，保持人体阴阳平衡。

正所谓，春分时节，平衡养生做的好，受益不止一整年，一定要重视起来。

 

春分至，重养生，食2种春菜，饮3杯茶水，做4件事，守住一年健康

食2种春菜

春分时节，“吃春菜”，颇受人们喜爱。

尤其是下面这2种，是春分时节不错的好选择。

1、野苋菜

春分时节，采摘苋菜，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。

 

苋菜，平安健康，乡人称之为"春碧蒿"。

一般家里与鱼片"滚汤"，名曰"春汤"，有顺口溜道："春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。"

2、香椿

香椿嫩芽，绿中带红，鲜嫩清脆，清热解毒、开胃醒脾。

 

香椿独特的芳香味道，可以很好开胃醒脾。

而且，香椿中含有丰富的维生素E，有助于对抗衰老。

春分时节，吃点香椿，可以疏通，帮助阳气在人体内升发。

饮3杯茶水

春分时节，是品茶的好时节。

1、花茶

春分时节，最适合饮花茶。

 

花茶，芳香浓郁，可散发冬天积存在体内的寒气。

并且，还能促进人体阳气生发，疏肝解郁，帮助缓解春困。

重瓣刺玫花，性质温和，味道芳香，泡水代茶饮，可舒肝胆之郁气。

春季用其泡水，可疏肝理气，解郁，改善心情，促排毒，滋养心肝血脉。

并且，还可以疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，缓解春困的不适。

 

2、清火茶

春季，容易引发“春火”。

尤其春分过后，气温逐渐上升，要注意防上火。

此时，用一些清热下火小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。

蒲谷丁根茶，灭火的同时，还可杀菌消炎，对春季茶饮的好选择。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，有“天然下火草”之称，擅长清肝热，给人体去火。

经常用其泡水，可改善口干苦，有异味，咽喉不适等，预防改善春火，大有益处。

 

3、排毒茶

春分时节，体内的毒素也会趁机“外发”。

此时，是排毒的好时节，可以喝点促进排毒的茶水。

红皮菜根茶，泡水代茶饮，可促进排毒，帮助人体排出更多毒素。

红皮菜的根茎含有一种可溶性纤维，能清除肝脏内的毒素，促进毒素排出。

此时，其有效成分，还能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出，改善消化系统，可很好地润肠通便，促进肠道排毒。

 

做4件事

1、养护肝脏

春分养生，意在调和，重在养肝。

春季，人的肝气升腾，易出现肝火旺，肝气不顺等问题。

所以，春分时节，一定要重视养护肝脏，也会起到事半功倍之效。

 

首先，要调节好自己的情绪。

肝主疏泄，生气、发怒等，易导致肝气郁结。

保持良好的情绪，则有助于肝气抒发，助力肝脏健康。

所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

 

其次，要重视饮食。

多吃绿色的蔬果，有益肝脏健康。

西兰花，含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，可行肝气，有利于疏肝解郁。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

 

此外，要减少油腻的食物。

肝参与脂类代谢，油腻的食物，易导致脂肪代谢紊乱。

久而久之，容易导致肝脏长胖，出现脂肪肝，损害肝脏正常生理机能。

所以，养护肝脏，少吃油腻食物，荤素搭配，切莫贪嘴。

 

2、防春困

春分时节，“春困”的症状越来越明显。

此时，一定要做好预防春困的工作，让身体尽快适应节气变化。

首先，要注意控制睡眠，不要熬夜，但也不要睡太久，8小时足够了。

如果睡得太多，反而会增强大脑皮层的抑制，使人更加无精打采、昏昏欲睡。

 

此外，预防春困，要让自己“动”起来。

首先，要外出走一走，到户外进行有氧运动。

散步、慢跑、登山、踏青、打拳、放风筝、骑自行车……

尽情呼吸着春日的新鲜空气，舒张肢体，改善脑缺血缺氧，心情舒畅，克服春困。

 

其次，工作间隙，可以多伸伸懒腰，也有助于缓解春困。

伸懒腰，能疏发阳气，疏通心肺，使人感到清醒舒适，有助于改善春困。

 

3、防“倒春寒”

春分时节，一定要注意防“倒春寒”，尤其是北方。

天气逐渐温暖，人体“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃，毛孔张开。

此时，一不小心，遭遇“倒春寒”，就可能遭到疾病的“偷袭”，不可忽视。

 

预防倒春寒，首先要做好“春捂”。

“春捂”并不是穿得越厚越好，捂过了头反而对健康不利。

春季脱衣时要“递减”，要根据天气的变化和自身的身体素质而增减衣物。

春季气温多变，日差较大，早上和晚上的气温较低，此时可适当捂一会儿。

中午气温较高，一般都在10°C以上，可以适量减少衣物。温度稳定在15℃，便可以不再春捂了。

 

4、勤梳头

头者，精明之府。

人体的头部，汇聚许多经络。

五脏六腑之精气皆上注于头面。

春分时节，经常梳梳头，梳的是头皮。

经常梳理，可刺激经络，促进血液循环。

多梳梳头，能让体内阳气升发舒畅，使人神清气爽。

 

用手指梳头，十指微屈均匀分开，用指肚或手指侧面，从额前至枕后，从颞部至头顶。用中等力度按摩梳理头部的各个部位，每次不少于3分钟即可