澳门彩各期开奖资料记录 这5种食物越吃湿气越重!再喜欢也要管住嘴,尤其是夏天
自从入夏以来,气温逐渐升高,雨季频发,空气中的湿气也在一点点增加,人们在这种闷热的天气下,经常会感到头昏,呼吸困难,无精打采的情况,这是体内堆积湿气了。
夏季正是人体生湿的季节,也是祛湿的最佳时节,在这个时间段大家都会选择拔罐或者吃一些祛湿的食物如薏米等,但生活中一边除湿,一边生湿,是我们常干的事,光想着怎么祛湿而不改变不良的饮食习惯是远远不够的。
这5种食物,越吃湿越重!
1、含糖多的食物
很多人看到甜食就走不动道,因为甜食吃了之后会让人有满满的幸福感。但是中医讲“甘助湿”,是说甜的食物会助长湿气的增加。所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜,特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高,大家一定要谨慎食用。
此外,含淀粉多的食物也易生湿,这是因为甘入脾,健脾的同时如果不注意控制摄入量,就容易生湿。
2、冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成;而且生冷、寒凉的食物自带寒气,本就属于寒邪之物,如果过多食用就会损耗脾胃的阳气,从而加重脾胃的负担,也会加重脾胃虚寒。
所以,虽然天气炎热,但冰淇淋、冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
此外,凉拌菜和生吃蔬菜也会生湿。尤其是老年人吃蔬菜时,最好做熟再吃。
3、煎炸、烧烤食物
众所周知,烧烤油大且不卫生,是被认为不健康食物之一。尽管它比较美味,但其中的油腻不好消化,容易增加脾胃的负担,导致湿热趁机而入。
4、辛辣食物
湿气从来不是孤军奋战的,总会有其它致病因素一同战斗,过多食用辛辣食物,会生内热,热邪和湿邪一起作用,就会形成湿热。
这类食物中,比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭,所以深受广大食客欢迎。
5、凉茶
近些年来,凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是,多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶,如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。
避免湿气入体,从5件事做起
1、避免潮湿的环境
尽量减少自身暴露在水气较大的环境当中,衣服一定要晾干才穿,女生头发长的,一定要吹干才睡觉。
2、调理好饮食习惯
尤其是夏天,少吃一些生冷食物,还有其他例如烧烤、火锅等,这些食物很容易刺激到肠胃,影响脾胃,不知不觉,身体里的湿气就会越来越多。
3、多运动
运动出汗可以很好的排出湿气,夏天运动建议避开高温时间,可以选择在早晨或者傍晚的时间,每次不少于半小时,尽量在室外运动。
4、保持室内通风
每次拖地后要打开窗,让空气对流,带走湿气,如果遇上下雨天,也可以使用风扇或者空调来帮助室内通风。
5、按时睡觉
良好的睡眠可以让劳累了一天的身体得到休息,只有休息够了,身体各个部位才能正常运作。
药膳祛湿方
淮山芡实薏米汤
材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
做法:先用水浸泡淮山,去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。
功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
湿气重虽然并不是什么大毛病,但是一旦堆积多了,就会引起一系列不适应,影响我们日常生活,所以一定要重视排湿跟预防,希望大家都能够排出湿气,一身轻松。
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