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呵护眼睛的6种方法,平日里不妨多做

http://choushanmi.com 当代营销网 2021-09-08 来源:当代营销网

一:熨目

即用手掌熨目。每天晨起或睡前先将双手掌摩擦至发热,然后用其迅速按摩双眼,待手掌的热感不明显时,再重复做一遍。每日可如此反复熨目14次。此法有通经活络、改善眼睛局部血液循环的作用。

二:运目

即运转眼球。可站在窗前2-3米处,用双眼分别沿逆时针和顺时针的方向依次注视窗口的4个角,同时转动眼球,在每个方向转动眼球7-14圈。次法有舒筋活络、改善视力的功效。

三:浴目

即用热水或热毛巾熏蒸双眼。每天可浴目1-2次,每次浴目15-20分钟。另外,还可以用菊花、大青叶、桑叶、竹叶等中药煎水,然后趁热用此药液熏洗眼睛,以起到清热、消炎、明目的作用。

四:养目

即营养眼睛。平时要注意饮食的选择和搭配,最好做到粗细粮搭配、荤素菜搭配。另外,还要多吃水果,蔬菜,海带和动物的肝脏,以补充维生素和微量元素等营养素。

五:摩目

即按摩眼睛。先闭上双眼,然后用双手的手指和食指分别揉按双侧的眼球,以眼睛不感到不适为宜,切不可用力过猛。此法对老年人特别是青光患者最为适用。

六:极目

即极目远望。可在晨起选择一个空旷且空气清新的地方,让身体直立,尽量放松双眼,先平视远处一个目标1-2分钟,然后逐渐将视线移至眼前1尺处,注视一分钟左右再将视线由进向远移动到原来的目标上。可反复换视点3-5次。



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