澳门六下彩2021资料网站 年仅35岁的高以翔猝死，年轻人该如何预防猝死？

今天，正在上班的我突然收到一条推送新闻，著名影星高以翔在录制节目中突然晕倒，送往医院后经抢救无效离世，年仅35岁。

我震惊了

又有一个80后年轻的生命离开了我们

在这半年内，光是我们医院急诊科收治的病人，我知道的，就有两个80后是因为工作过度劳累去世。两个人都是89年生，刚刚满30岁，小孩都才刚上幼儿园。

猝死，到底离我们有多近？

01 不断攀升的猝死人数

随着社会的发展，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，越来越多中青年人的身体不堪重负，呈亚健康状态。加上生活作息不规律，很多生活习惯不正确，导致猝死率越来越高。

2019年10月27日，徐州医科大学的一名大学生在1000米体能考核中突然晕倒，经抢救无效死亡。

2019年11月1日，瑞金医院麻醉科医生猝死，年仅30岁

2019年11月1日，瑞金医院的麻醉科医生江金健猝死，年仅30岁，一个日夜奋战在与死神对抗第一线的年轻人就这样离去了。

2019年11月27日，著名演员高以翔在录制节目中突然晕倒，送往医院后抢救无效死亡。

……

这样的报道太多太多了

根据统计，每年中国猝死的人数高达55万，这个数字太触目惊心了。

工作是人生的一部分，但是绝不是人生的全部。

现在高强度的工作，让很多年轻人成为了一根被外力使劲拉扯的橡皮筋，一直拉一直拉，到最后“嘭”的一声，彻底断了

02 哪些原因可以引起猝死

造成猝死的最常见两大原因是心源性猝死和脑源性猝死。

心源性猝死就是指心率失常、心肌炎、心梗等导致心脏突然停止跳动，引起患者死亡。

脑源性猝死就是指大脑内的血管破裂，引起脑出血，大脑被出血压迫坏死，导致患者死亡。

在猝死中，百分之八十是由心源性原因造成的。

其中心肌炎是造成年轻人突然死亡最重要的原因。猝死者由于长期熬夜、过度劳累，导致免疫力下降，这个时候，一个小小的感冒病毒，都可以趁虚而入，直接侵入患者的心脏。心脏肌肉遭到病毒破坏之后，会引起心律失常、心脏泵血能力下降、心脏骤停，导致患者死亡。

在中年人身上，心肌梗死也是常见的猝死原因。常年的酒桌应酬，加班熬夜靠一包包的香烟，导致年纪轻轻，血管就被破坏的一塌糊涂。供应心脏的血管突然断流，导致心脏无能力再向全身供应血液，引起患者猝死。

脑源性猝死往往与高血压和动脉瘤有关。现在，高血压的发病率越来越高，发病年龄倒是越来越低，很多30岁不到的人都有高血压，高血压会对血管壁产生更大的压力，如果血压突然升高，就会导致血管破裂。

而动脉瘤是一种先天疾病，基本没有预兆和症状，因此很难预防。

03 猝死前有哪些信号

虽然猝死往往发生在一瞬间，但是并不是没有信号和预兆的，只是很多人容易忽略，我来给大家列举一下，哪些症状是猝死的信号

（1）胸口刺痛

很多猝死者在猝死之前都会有胸口隐痛，或者胸口刺痛的症状，这表示心脏已经有受损，或者已经有缺血了。如果发作越频繁，那么越要小心。

（2）心慌，心跳快

心慌、心跳快在医学上被称为心悸，心悸发生时，人还会有一种很难受的即颇感，很多心律失常的表现就是心慌。

（3）稍微活动后就气喘

出现这种症状，表明心脏的功能已经有所下降

尤其是在感冒之后，长期熬夜，长时间高强度工作之后，如果出现上述症状，那么一定要小心了，赶紧休息，或者赶紧到医院就诊。

04 平时要如何预防猝死

俗话说“好死不如赖活着”

又有话说“人在单位一棵草，却是家中一片天”

所以，一个人一定要想清楚，人生最重要的是什么，为了什么才最值得。因此，一定要好好保住自己的身体。预防猝死其实很简单，做到以下几点就可以了

（1）保持充足的睡眠

有研究显示，每天睡眠时间小于7小时，寿命会严重受到影响。

因此，千万不要熬夜，一旦熬夜，身体会为了适应熬夜，只有加大分泌激素，使人保持亢奋。但是，这种激素如果长期处于高水平，会损伤患者的血管，抑制人的免疫力，导致身体处于一种无保护状态， 很容易引起不好的结果

（2）合理膳食，保持充足的营养，保证摄入充足的蛋白质，减少油脂的摄入

每天要保持足够的营养，尤其是蛋白质，蛋白质是人体合成抗体的原料，抗体是我们免疫系统中最重要的武器。可以保持每天吃鸡蛋、牛奶和瘦肉。少吃油脂。

每天还要保证有充足的新鲜水果和蔬菜摄入，水果和蔬菜中含有的物质可以抗氧化，保护我们的血管。

（3）每天保持锻炼

每天保持一定量的锻炼，一般半个小时就足够保证我们的身体健康。

（4）远离烟酒

烟酒的坏处我说了无数遍了，这里就不再赘述了

（5）定期做体检

一般每年做一次体检，可以发现可能存在的隐患