每天身体所进食的食物都需要通过肠道消化，将一些有益的物质送到身体各个器官运作，而将一些有害物质以及毒素以粪便的形式排出体外。而由于有一些人在平时会暴饮暴食，有的食物所含的有害物质比较多，导致肠道中堆积的毒素也跟着增加，也让消化功能逐渐下降，逐渐出现一系列消化道问题。因此要注意在这个时候需要做好一些措施来给肠道清除垃圾。

怎样做能给肠道清除垃圾？

一、补充足够的水分

在每天要让自己喝足够的白开水，尽量保持在2000毫升左右，因为白开水是最直接的清肠方式，特别是在每天早上起床后，喝一杯水能够让身体在夜间流失的水分快速补充回来，还能够清除一整晚在肠道中堆积的垃圾，让肠道功能快速恢复活力。

二、多吃一些苹果

由于苹果中所含的果胶以及其他物质能帮助清除肠道中的毒素，将这些毒素的数量降到最低，另外苹果中还含有一种可溶纤维，这种纤维能促进肠胃蠕动，让肠胃循环能够正常，防止便秘的发生。

三、适当喝一些酸奶

酸奶是一种比较常见的奶制品，它里面含有丰富的钙质，而且还有一些活性益菌，这些益生菌在进入肠道后能快速建立肠道菌群，让肠道的免疫力增加，并且快速清除一些垃圾，防止肠道被毒素入侵而导致一系列症状。只是要注意的是在购买酸奶时要尽量选择一些活性酸奶，一些酸奶饮料并不属于可以帮助补充益生菌的饮品，这类产品不仅没有帮助反而有害。

四、经常运动

平时让自己有足够的运动，可以促进身体各个器官的运作，让血液更加流通，也能够有利于消化，特别是一些消化不良的人群，在饭后一个小时进行运动，能让食物被快速分解，能促进肠胃蠕动，让肠道能将一些有毒物质很好的送出体外。

五、适当吃一些木耳海带

木耳海带中含有一些物质，能够吸附肠道中的垃圾，帮助清除肠道中的一些有害毒素。

温馨提示，想要让肠道处于健康的状态，避免消化功能下降，就要让自己适当给肠道清除垃圾，可以采取以上这些方式。另外在平时还要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，特别是一些有害食物，要尽量少摄取，能让肠道处于正常的运作。