酸奶是人们喜爱的食物，酸奶中含益生菌，能帮助肠道菌群恢复到正常水平，清洁肠道，改善腹部不适等症状，那么酸奶是真的有这些功效吗?

酸奶可否治便秘?

从医学角度上说，导致便秘的其中一个原因是肠道菌群的失调，即有害菌的比例增多或有益菌(益生菌)的比例减少，故解决的措施就是增加益生菌的比例。而我们所知道的含益生菌的食物就是酸奶，对于便秘而言，选择药补还是食补，也许更多人愿意选择后者，也会相信酸奶能治疗便秘。

酸奶对有些便秘确实有益

酸奶中确实含有益生菌，这些益生菌也有促进肠道中有益菌(益生菌)的健康繁殖，但酸奶在改善疾病中的功效有点被夸大了。对于轻微便秘或者腹部不适的人群而言，喝酸奶可以起到比较好的效果，但对于严重便秘者而言，应该补充的是含益生菌的补充剂，喝酸奶并不能起到明显效果。再者，若便秘的病因不是源起于肠道菌群失调，那么喝酸奶并无益处。

不要忽视便秘

便秘是许多疾病的综合表现，即便秘通常不是由一种疾病引起的，当发现自己存在便秘的问题时，虽不会危及生命，但不应该忽视，及早到医院接受正规检查，排除癌症的可能，找出病因，积极治疗，防止潜在病情的延误。

判断酸奶是否含益生菌

酸奶是一种含益生菌的食物，对轻微的便秘或肠道不适有缓解功效，偶尔进食酸奶能维持肠道中的菌群平衡，但不能那它当治便秘的药物看待。

酸奶是由优质牛奶发酵而来的，故发酵型的酸奶质量优于调配型的，调配型的酸奶是指在牛奶中加入调配料而形成的酸奶。

一般在市场中能见到“乳酸菌酸饮料”字样的酸奶，这些都并不是真正含益生菌的酸奶，其中益生菌的含量低得可怜，它的营养成分也只是酸奶的1/3。再者，即使是含益生菌的酸奶，在经过了喉咙口腔，到达肠道的时候，剩下的益生菌数量也很少，所以，酸奶是不能跟药物相提并论的。而且，酸奶中到底原本含有多少益生菌，这也是个因素。

酸奶可以在一定程度上缓解便秘，但是和药物治疗不能相提并论。