喝淡盐水缓解便秘 效果比蜂蜜水更好

喝淡盐水缓解便秘 效果比蜂蜜水更好

http://www.choushanmi.com 丑山米网 2020年01月12日 19:39 来源:丑山米网

喝水也是有学问的,对于便秘者来说,最好是喝淡盐水来缓解。淡盐水就是在水里面加一点盐,因为淡盐水的渗透性好,但要注意没有便秘的时候,尽可能不要饮用淡盐水,这样无形中会增加盐的摄入量。

 

喝淡盐水缓解便秘 效果比蜂蜜水更好

说到饮水,这里要纠正一个普遍存在的习惯,那就是喝蜂蜜水。很多人喜欢在早上起床后喝一杯蜂蜜水,尤其是便秘者,认为对便秘有缓解作用,其实这是不科学的。

蜂蜜水确实可以缓解便秘,但是蜂蜜水含有糖类,在代谢过程中,会影响水到达身体细胞的速度,所以它对细胞的补水效果比单纯的水分子要差。所以大家早晨起来空腹喝水,第一杯水最好还是以白开水或淡盐水为好。

不光要喝对水,还要在合适的时间喝,这样效果才更好。喝水一定要抓住黄金时间,早晨起来人体代谢最快,所以上午补水效果最好,既能减轻体内负担,又能尽快给细胞补足水分。

喝水的量也很重要,喝多少首先跟每个人的体质有关系,特别是代谢,其次是跟年龄有关系,如果要给一个范围的话,每天约1600~2000毫升,也就是200~250毫升的水杯,应该喝6~8杯。但若是有肾病,就不能强求这个量,需适当减少。

 

吃对饮食防便秘

便秘的原因,除了疾病,主要是饮食不当,前者较难预防,而后者则是我们完全可以把握的。

不管你是哪个类型的便秘,都要确保喝水量,给细胞补充足够的水,减缓因为干燥而造成的便秘,这是我们最容易做到的,而且不管是哪个症状都通用。

对于肠道阻塞型便秘,首先要治疗,治疗过程中也要配合饮食,少吃刺激性强的食物,多以粗纤维多、富含糖类为主的食物来缓解,饮食缓解配合治疗效果会更好。弛缓性便秘在饮食中一定要摄入足够的维生素B群,维生素B群主要存在于麦麸、粗粮、全麦等食物中。

 

新鲜水果蔬菜是我们日常生活中必不可少的,食用新鲜蔬菜也可以按便秘类型选择,比如弛缓性便秘,可以选择粗纤维多的,如芹菜、韭菜、油菜,如果是痉挛性的,就可以选一些纤维相对短一点的,比如马铃薯、豆芽等。



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