澳门彩重开号码 便秘有哪些危害？如何预防便秘？
导读：便秘是现在很常见的一个事情，特别是发生在老年人身上，像如果上厕所不专心比如经常看报纸，玩手机的话，就很容易便秘。那么便秘有什么危害以及我们应当如何预防便秘呢？ 第一...
便秘是现在很常见的一个事情，特别是发生在老年人身上，像如果上厕所不专心比如经常看报纸，玩手机的话，就很容易便秘。那么便秘有什么危害以及我们应当如何预防便秘呢？
第一， 便秘会损伤你的肠胃，由于废物都堆积在一起，大便时候就变得十分有难度，然后长期积累下就很容易引发成为直肠炎，肛裂，痔疮和肠瘤等疾病。
第二，便秘会影响到大脑的功能，由于上面讲的那些堆积物堆积在肠胃，使得中枢神经系统被传散出来的一些有毒物质影响到，会使人反应没有那么敏捷，思考能力也大不如前。对于老人来说，这危害将更加严重，因为老人如果得了便秘的话，他们大便会变得很困难，需要用很大的力气，老人家一用力很有可能导致血压升高，如果血液被血压直接冲进大脑的话，会有很大的风险造成脑出血。
那么，如何预防便秘呢。首先，我们要在饮食上进行调理，保持均衡的营养搭配是至关重要的，要多吃蔬菜和水果补充一下蛋白质，多吃干粮等食物，三餐要规律饮食，千万不能不吃早餐。除了饮食方面，作息规律也是很重要的，不能熬夜，要早睡早起，还有要养成定期排大便的习惯。平时要多运动，运动有助于身心健康，像晨跑这些都是很好的运动。还有就是每天都要保持积极乐观的健康心态。
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