生活中有不少人都出现了消化不良这种现象，在消化不良的时候很多人第一反应就是胃部功能下降，因此会服用一些胃药进行改善。

但是消化不良这种现象产生和多方面因素有关，需要揪出具体的原因，通过合理的方式进行改善才能维持胃部健康状态，不能一味依赖药物。那么，哪些原因容易导致胃部健康受损，出现积食这种现象呢？

哪些原因容易消化不良出现呢？

1、每顿饭总是吃太饱

出现了胃部功能下降的情况，有可能是不良生活习惯引起，如果总是吃太饱，有可能会导致胃部受到损伤。

一般每顿饭吃到七八分饱即可，这样就可以获取足够的营养物质，维持正常的生命活动。很多人总是吃太饱，此时容易出现胃胀气、胃痛等情况，长时间下去不仅增加消化负担，还会导致胃部功能受损。

因此，在促进胃部健康、改善积食表现的时候应该注意饮食合理控制，不要每顿饭总是吃太饱，以免身体健康受损。

2、总吃难消化食物

消化不良、积食情况的发生有可能是一些不良生活习惯引起。很多人在饮食的过程中没有选择适合的食物，大量进食难消化的食物，有可能会导致积食现象产生。

一般在饮食过程中荤素搭配要合理，饮食需要清淡、易消化，如果总是进食难消化、易产气的食物容易增加肠胃负担。为了避免这种情况发生，应该从饮食调节这方面入手，而不是盲目饮食。

3、存在负面情绪

情绪的波动也会导致消化功能受损，很多人总是存在负面情绪，但是这些负面情绪的影响下身体也会受到损伤。

很多人遇到一些小的事情就经常出现不良情绪，经常焦虑、紧张，这些不良情绪的影响容易导致神经内分泌功能紊乱，这样对身体刺激性大，肠胃消化不良的现象会更加明显。

因此，在促进身体健康的过程中应该了解消化不良的原因，如果和情绪有关需要及时调节个人情绪。

4、饭后缺乏活动

现在很多人出现积食的现象和不良生活习惯有关，平时吃完饭之后就久坐不动，基本上没有任何活动量，长时间久坐或者吃完饭就去睡觉有可能会影响正常消化，出现积食这种表现，甚至导致肠胃功能紊乱。

因此，在促进身体健康的过程中应该注意良好习惯的养成。饭后休息一会后可以适当活动，例如做家务、散步等来促进肠道蠕动，这样才能避免肠胃功能受损，出现消化不良、胃口下降的情况而影响健康。