香港二四六玄机资料图全程 4大养生要点要记牢，教你健康度夏

“倏忽温风至，因循小暑来”。夏日渐进，夏景渐催，空气里浮荡的热风，将气温表上的红线越吹越高，小暑节气带着骄骄炎威，一路招摇着，来赴这盛夏的约了。

小暑是中国传统二十四节气中的第十一个节气，也是立夏后的第五个节气，小暑的到来意味着已到初伏前后。「小」是指炎热的程度较轻，「暑」是指气候炎热。因此，小暑是指炎热的夏日已经来临，但距离一年中最炎热的时节还有一些时日。小暑时节，北半球的光照时间逐渐缩短，黑夜时间变长，但我国大部分地区的气温却持续升高。虽然此时太阳直射点已经从北回归线南移，但仍直射在北半球上，且产生的热量收大于支，因此气温在一段时间内还会持续升高。2020 年的小暑节气是 7 月 6 日。

小暑

俗话说“大暑小暑，上蒸下煮！”，进入小暑就将进入到一年中最最最最最热的季节！不少地区的气温，都到了三十五六度以上，阳光强烈，树木茂盛，蝉鸣声也吵闹刺耳。

进入小暑以后，酷暑难耐，高温湿热更加突出，人体出汗多，消耗大，脾胃虚、湿热重，再加上容易贪凉，各类健康问题也接踵而来。

今天咱们就来总结下夏季养生的要点，带大家做好夏季养生的功课。夏季养生的要点其实很简单（实际上不是一般的难），无外乎这八个字：滋阴护阳，祛湿驱寒

一、滋阴

夏季气温高，天气闷热，就算不运动也会大量出汗，大多数人都会有这些体会：胃口不开、口干口苦、睡眠不佳。此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁、心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”，这些在中医里都可归于“气阴两虚”症状，这个时候就可以吃一些清淡的食物，比如鸭肉、瘦猪肉、瓜果、薏米、绿豆、百合等都是夏季滋阴健脾的佳品。

滋阴健脾

二、护阳（养心）

夏季炎热，身体通过血管舒张排热，会造成心气和阴液耗散严重，容易导致血压高、血管变薄、血管易出血，还会因血液粘稠造成血管堵塞，引发心血管疾病。夏季阳气最盛，是“伤心”的季节，因此也是养护心阳的最佳时机，心血管病患者如果能够进行一定的养护心脏，就能有效保护自己的阳气，达到延年益寿的目的。

三、驱寒

很多人身体如果有寒气的话，夏天就正好是驱寒的好时候，但是因为夏季炎热，吹空调、吃冷饮是常事，这样体内的寒气又会加重。所谓“冬病夏治”，夏季驱寒，就是利用夏天的时候体内阳气旺的特征，把一些积年已久的寒症驱除出体外，从而达到标本兼治的目的。这个时候可以使用姜等食物来驱寒，与红糖或红枣一起冲泡效果更佳，或者是睡前用热水泡脚，这也能起到驱寒的效果。

生姜红枣茶驱寒

四、祛湿

夏天气温高雨水多，所以湿度大，非常潮湿闷热，如果不爱运动，又长时间呆在空调房中，就很容易受湿邪影响而患病，所以夏天祛湿尤为重要。这个时候就可以多吃一些消热利湿的食物，比如绿豆、红豆、薏仁、黄瓜、苦瓜等来进行调养。

红豆、薏仁祛湿

从小暑开始，我国大部分地区将进入一年中最热的时期，一直到八月下旬左右，酷热的暑气才逐渐消退。在此期间，应在情绪、饮食、起居等方面加以调整，避暑热、调心性、去烦躁，以适应节气变化，做到顺时养生。今天的养生要点，你有没有get到？