倏忽温风至，因循小暑来！

小暑是夏天的第五个节气，它的到来，预示着一年中最高温、高热、高湿的暑天即将到来。

小暑过，每日热三分，热浪袭人，酷暑难耐，闷热当头的“桑拿天”来临，你准备好了吗？

在湿热的小暑时节该如何养生呢？康康来为你支招。

谨防“心”中暑

中医认为夏天属心，心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，因此，夏季心脏的养护尤为重要。

1.平心静气

高温炎热的天气加上繁忙的工作，往往让人心情烦躁、思维紊乱，甚至为一些小事就大动肝火。在小暑季节，要有意识地调节情绪，保持心境平和。

因为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血平缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜。

夏天可以通过早起、晨练、听音乐来调节情绪，切忌大悲大喜，保持平和快乐的心态；同时要保持屋内的整洁、避免杂乱无章，影响情绪。心神沉静，才能减少烦躁。

2.规律作息，稳定心绪

夏季昼长夜短，且夜间温度高，导致一些人夜间休息不好，长期如此，会造成“阴阳失衡”，加大心血管疾病的发作风险。

夏季，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整，宜晚睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7-9小时高质量的睡眠。如果夜间睡眠时间不够，可以通过午睡来补充。（掌握了这些午睡的方法，你会彻底爱上午睡）（办公室高效午睡，有妙招，快快收藏）

优质的睡眠，有利于心神的宁静，日常起居，要保持规律的作息，以安定心绪。

谨防身体中暑

1.减少户外活动

小暑过后，气温高，中午前后尽量减少户外活动。如果一定要出门，最好打遮阳伞、戴帽子、涂防晒，要避免长时间强烈日晒。

2.补充足够的水分

炎热的天气，流汗较多，体能消耗大，一定要及时补水，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

饮水时，要掌握“少量多次”原则，每次以不超过1杯水（约200毫升）为宜。

3.合理饮食

在小暑节气，人的肠胃因受暑热刺激，容易发生食欲不振等问题，重者还会中暑。

饮食以淡补为主，但不等于饮食只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意营养均衡，同时还要少吃辛辣油腻的食物，少饮烈酒，少抽烟。

小暑喝消暑保健粥也是饮食调理措施之一，夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥。

另外，夏季人体暑热旺盛，心情烦躁、胃口不佳，可以喝点绿豆汤、酸梅汤，帮助清热开胃，预防中暑。

康康健康小贴士：

民间有句俗语叫做“夏不坐木”。夏季雨水天气较多，在公园或者路边一些久置露天的木制椅凳，受到雨水的冲刷，吸收较多水分，经太阳暴晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，容易诱发风湿等疾病。所以，外出时不要长时间坐在露天放置的木制椅凳上。

小暑养生应该注意的事项，别忘了分享给更多的朋友喔！