长寿老人的养生之道:远离几个吃饭坏习惯,看完就不要再做了

长寿老人的养生之道:远离几个吃饭坏习惯,看完就不要再做了

http://www.choushanmi.com 丑山米网 2019年07月07日 07:58 来源:丑山米网

在新闻报道中,我们经常会看到一些百岁老人的故事,真是让人十分羡慕,毕竟谁不希望自己能长命百岁呢。现如今生活水平提高了,大家会把更多的重点放在养生上,总想去寻求一些“灵丹妙药”,但是往往却没有想到,改掉自己那些短命的坏习惯才是最重要的。

 

今天,爆炸营养课堂的营养师给大家列举5个常见的短命坏习惯,希望您“有则改之,无则加勉”。

 

短命坏习惯1:吸烟饮酒

烟草当中含有百种以上的有害物质,其中至少有69种是致癌物质,尤其对于心血管而言,吸烟的人患心梗、中风等心脑血管疾病的风险将会成倍增加。而饮酒可以说是“百害而无一利”,酒精是世界卫生组织明确的一类致癌物,饮酒量越大,患癌症的风险也就越大。

所以劝大家最好是不喝,如果饮酒,一定要限量,比如饮用10度的红酒,男性每日不超过250毫升,女性则不应该超过150毫升。

总之想要长寿,一定要戒烟限酒。可能有些人不服气:为什么有些人天天吸烟饮酒,还不是长命百岁。那你有没有想过,如果它们戒掉烟酒,会变得更健康更长寿。

 

短命坏习惯2:不吃早餐

快节奏的生活,让很多人忽略了早餐,但是早餐是一天三顿饭中最重要的。吃早餐能保持人体基本的营养需求,为我们提供足够的能量和营养物质,帮助改善抵抗力,使自己更长寿。

而如果你长期不吃早餐,就会导致免疫力下降、营养不足和各种疾病。

 

短命坏习惯3:纵欲过度

纵欲过度不仅伤害肾脏,对其他的脏腑也会造成很大的危害。举个简单的例子,中国古代共有200位君王,但是他们的平均寿命只有42岁,其中很重要的一个原因就是纵欲过度。适当的禁欲能让身体会有一个缓冲期,让之前被伤害的身体得到一定的休息空间。

 

短命坏习惯4:长期熬夜

现在很多人在年轻时都觉得自己的身体好,老年了之后再想办法长寿也没问题,所以就会为了工作或者打游戏等疯狂的熬夜,完全不注重自己的睡眠质量。

其实这种方式是错误的。在年轻的时候挥霍自己的身体和精力,妄想着老了之后还能长寿,简直就是无稽之谈。要知道毁身体简单,养身体太难了。

因此建议想要长寿的人们,从现在就要重视自己的睡眠,只有每天的睡眠达到了身体所需,才有可能长寿。

 

短命坏习惯5:控制不好情绪

通过大量的统计分析发现,长寿之乡的老人们情绪都较为平稳。这是因为情绪的合理控制能让人神经舒缓,降低患病的几率。而且那些能控制好情绪的人,往往能在面对困境时,依然保持一颗充满斗志的心,也能继续维持健康的生活习惯。