马经图库澳门版本 居家防疫“扶正气”，这套中医外治法很实用
中医理论认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”这是指人体在正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不易发生疾病，而正气虚弱的人更容易感受邪气而患病。故笔者认为，防疫的首要任务就在于扶助正气。防控措施的基本原则为：补益脾肺，平衡阴阳，温阳祛湿。此处，为大家推荐几种居家版中医外治防疫方法。
一、成人推拿保健
摩腹：取坐位或仰卧位，单手或双手交替，置于腹部，以肚脐为中心，单手或双手交替顺时针摩腹。手法轻柔，轻而不滞，每次操作3-5分钟即可。
揉腹：双手叠掌，轻轻置于腹部，掌心吸定于脐部，以脐部为中心，全掌发力，顺时针方向揉腹。3-5分钟。操作时肩腕务必发力平稳，确保频率适中，带动皮下组织。
在预防方面，以改善胃肠功能为主，通过手法揉腹增强胃肠的蠕动和吸收、分泌功能，调节肠道菌群。
点揉风池：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府相平，两条大筋（胸锁乳突肌与斜方肌）上端之间的凹陷处。
自我保健：双手掌心对准耳尖，将拇指置于双侧风池穴出，放在风池穴上轻轻点揉，反复操作。手法一般操作30秒钟左右或者数15～20次，有助于增强免疫力，减少外感的几率。
互相操作：被操作者取坐位，操作者一手拇指与食中二指对指点按双侧风池穴，或者操作者用双手拇指点按其双侧风池穴。每次点压30秒即可。
拿肩井穴：
自我拿肩井，以拿右侧肩井为例，以左手掌心对准肩井穴，以大拇指与四指对捏（或大鱼际与四指对捏），反复提拿肩井穴，操作30秒或15～20次。
互相拿肩井，被操作者取坐位，操作者立于其身后，拇指与四指对捏，将肩井穴提起来，然后缓缓放下，反复操作。一般手法做30秒或15～20次。长期拿肩井穴使人不易外感。
二、八段锦功法
两手托天理三焦：加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张。
左右开弓似射雕：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病，加强和血液循环，有助于纠正姿势不正确所造成的病态。
调理脾胃臂单举：增强胃肠蠕动和消化功能，久练有助于防治胃肠病。
五劳七伤向后瞧：疏通带冲二脉及胆经，消除大脑和中枢神经系统的疲劳，促进生理功能障碍的恢复。
攒拳怒目增气力：可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。
两手攀足固肾腰：双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有增强作用。
摇头摆尾去心火：刺激脊柱、督脉、大椎穴，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，从而达到疏经泄热的作用，故有助于去除心火。
背后七颠诸病消：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血。
三、经络拍打法
拍打肺经、点按揉足三里：手臂内侧肺经经过的地方，从手腕内侧往肘窝方向拍打，可以治疗肺疾病并且增强心脏和肺脏功能，每次拍打肺经100-200下，点按揉足三里50-100次，可以增强免疫力，治疗慢性肺系、消化疾病，预防呼吸道感染等。
拍打胆经：拍打大腿外侧的胆经（从大腿外侧的环跳穴到膝关节上面的膝阳关穴）可以治疗胆结石、胆囊炎，胆囊息肉以及治疗失眠、白发、荨麻疹、坐骨神经痛等多种疾病，同时还有减肥美腿、补血等功效。每次100-200下，每天1-2次，从大腿根外侧的环跳穴（治疗坐骨神经痛的特效穴）往下拍打，下面的风市穴则是治疗荨麻疹的特效穴，可以改善消化功能。（供稿：中国中医药研究促会灸疗产业共同联合体分会）
文献支持：
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来源： 光明网
