澳门六下彩资料大全185期 夏天自制一道水果茶,健康又营养

导读:饮食小知识:水果营养 夏天是水果盛产的季节,关于水果的营养问题,你知道多少呢?今天我们就来画个重点吧! 1.吃完整的水果,不要弄成果汁。果汁浓缩了水果里面的糖份,却破坏...

澳门六下彩资料大全185期

饮食小知识:水果营养

夏天是水果盛产的季节,关于水果的营养问题,你知道多少呢?今天我们就来画个重点吧!

1.吃完整的水果,不要弄成果汁。果汁浓缩了水果里面的糖份,却破坏了很多营养素和抗氧化物质。

2.水果不能代替一餐,不要妄想通过吃水果餐来减肥。这样有可能营养不良,甚至越吃越肥。

3.水果也不能代替蔬菜。两类食物营养特点有相似的地方,但更多的是不同,不能互为代替。

4.水果不能多吃,每天200-350克就可以,也就是一家三口,每周8~10斤的水果就足够了。但很多人一天就能吃几斤水果,能不胖吗?

5.水果也要看体质选择。如果不知道水果的寒热温凉,最简单就是不要吃冰冷的,每次吃的份量不要太多就好。

今日推荐——水果茶

材料:

苹果、雪梨各1个,火龙果各、芒果半个,柠檬片3片,红茶包2包。(2~3人份量)

做法:

(1)所有水果洗净去皮,除柠檬片以外全部切丁。

(2)放入2包红茶包,倒入沸水,加盖焖5分钟即可。或冲泡好红茶,把水果放入,加热5分钟即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:

水果茶可以说是现时很流行的一种饮料。相对于果汁来说,它保留了水果的完整性,营养成分不会被过度破坏。而且水果中的糖份不浓缩,只要你不额外添加糖分,就是一种很健康的饮料。在煮的过程当中,也能改变了水果一些寒凉的属性。搭配暖胃温中的红茶,就更适合中焦虚寒的人士度夏饮用。

小贴士:

因为不加糖或少加糖,口味会略缺欠,所以选水果的时候,尽量选择酸一点的柠檬和其他甜一点的水果相搭配,这样口感会比较好。

本期值班医师:

林淑娴,中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。

每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

【记者】严慧芳

【免责声明】 本站为非营利性网站,旨在传播正能量资讯。本站所有文章内容均为网络采集或手工转载稿件,如相关图片、字体、音频、视频等内容侵犯您的版权或著作权,请及时与本站联系删除稿件。联系方式:zaoanwang@qq.com

热门推荐

上海一中学女教师出轨高中生被暂停教学  背后真相实在让人惊愕

上海一中学女教师出轨高中生被暂停教学 背后真相实在让人惊愕

真是震碎三观啊!这春节刚过,教育圈就曝出一个震惊的新闻:上海一女教师被丈夫举报出轨16岁高中生。一个老师,一个学生,该学生还是16岁的高中生,这真是让人震惊。据了解,此次事件是该女教师的丈夫曝出,被举报的女教师张某年轻漂亮,是一名出色的高中老师。其丈夫实名举报,其出轨自己16岁的高一学生,...

受大风天气影响大量车辆滞留 甘肃酒泉4万余名旅客已被安置

受大风天气影响大量车辆滞留 甘肃酒泉4万余名旅客已被安置

央广网兰州2月18日消息(记者逯文婕)受新疆境内大风天气影响,大量车辆滞留甘肃酒泉境内。截至2月18日上午8时,酒泉市已妥善安置滞留旅客42929人,其中,肃州区1223人,玉门市4620人,瓜州县25000人,敦煌市11636人,肃北县450人,安置工作仍在进行当中。2月17日,G30连霍高速星星峡段(甘新界)实施交通管制后,酒泉市迅...

山东一公司奖励员工16辆宝马 这也太豪气了吧

山东一公司奖励员工16辆宝马 这也太豪气了吧

1 月 3 日消息,据国内媒体报道," 山东一公司奖励员工 16 辆宝马 " 一事登上热搜,引起网友关注热议。该公司公众号日前发布的文章中介绍,宝马车的奖励对象是该司的销售冠军,他们为公司的发展做出了巨大的贡献,因此,该司决定为这些优秀的销售精英们送上这份特殊的奖励。该公司主要负责人刘先生表示,根据员...

吴佩慈未婚夫被定性为恶势力首脑 未婚夫姨妈被判有期徒刑8年6个月

吴佩慈未婚夫被定性为恶势力首脑 未婚夫姨妈被判有期徒刑8年6个月

11月24日,北京市第一中级人民法院发布通报,由吴佩慈未婚夫纪晓波主导的恶势力犯罪集团已被公安机关捣毁,纪晓波姨妈作为主要成员被判处有期徒刑8年6个月,并处罚金人民币20万元。公开资料显示,纪晓波,出生于中国香港,香港融汇资本有限公司CEO。投资矿业、环保、房地产与博彩,拥百亿新台币资产。吴佩慈,1978年10月出...

上海交大就食堂饭菜吃出针头致歉:后勤已封存该批次原材料并启动自查

上海交大就食堂饭菜吃出针头致歉:后勤已封存该批次原材料并启动自查

上海交大食堂饭菜吃出1.5厘米针头一事登上热搜,引发关注。11月25日下午,上海交通大学后勤保障中心官方网站发布情况说明称:关于闵行校区有学生反映在第二餐饮大楼午餐中发现疑似针头物事件,学校高度重视,已成立工作专班调查处理。目前,后勤保障中心已封存该批次原材料并启动自查,涉事档口已暂停营业。闵行区市场监督...

加载更多