澳门码平码资料 在三伏天，抓住祛湿排毒的黄金时间，做到4点，有利于排出湿气

在炎热的三伏天，人们的阳气最为旺盛的时候，有的人会冬病夏治，三伏天注重养生，会起到事半功倍的效果，在三伏天，可以很好的去湿排毒，如果不注意养生，湿气很容易侵入身体，在炎热的夏天，人们可能喜欢吃生冷的食物，吹吹空调，这样就为身体的健康埋下隐患，对于这种养生的来说，都会利用三伏天这段时间，做一些祛湿保养的工作，我们怎么可以排出身体内的毒素，让我们的身体健康呢？

在三伏天，抓住祛湿排毒的黄金时间，做到这4点，有利于排出湿气

1、晒晒太阳

在炎热的夏天，人们会经常出汗，雨水也比较多，房间里容易潮湿，我们长时间待在比较潮湿的环境中，会使我们体内湿气其加重，我们寝室要注意多开窗透风，把被子和衣服到太阳底下晒一晒，这样可能可以减少湿气侵入我们的身体，想要身体去湿也可以，经常去太阳，到室外去晒晒太阳，我们可以选择一天中气温没有那么高的时候去晒太阳，在早晨或者傍晚的时候是最佳的时间。

2、适当的运动

三伏天是一个祛湿减肥的好时机，我们可以在夏天适当的做一些运动，可以恢复我们身体内的阳气，让身体内的湿气慢慢的褪去，夏天人们会觉得懒洋洋的，没有精神，所以也不爱运动，不运动还全身出汗，如果运动的话，会更不舒服，其实不爱运动，湿气就难以排出，这个时候可以适当的散散步，练练瑜伽，做一些比较轻柔的运动，正常的排汗有利于身体的健康，排汗就是排毒的一种方式之一，我们身体里的湿气可以通过汗液排出体外。

3、睡前用温水泡脚

现在生活的节奏快，有的年轻人为了忙于工作，会有熬夜晚睡的习惯，其实这个习惯可以让我们的身体慢慢的消耗，我们在睡前坚持用温水泡一下脚，水温控制在38℃到45℃之间，能够达到祛湿的效果，可以改善我们的睡眠质量，我们足底有涌泉穴，在洗脚的时候可以按摩一下，可以让我们的身心处在放松的状态，有助于睡眠。

4、注意饮食

人们在炎热的三伏天，可能喜欢吃生冷的食物，吃一些辛辣刺激的食物，可以让我们的胃口大开，其实这些食物都是我们湿气加重的元凶，在三伏天，我们可以吃一些健脾去湿，舒筋通络，清热解毒的食物，比如冬瓜，我们平时的时候也要多喝水，补充水分，才有利于湿气的排出。

文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药