澳门四尾八码期期准精选资料 七旬老人重养生 自学养生知识助人助已
全媒体记者 张苗苗
“早饭要吃好，蛋奶少不了；午饭要均衡，各种营养不能少；晚饭吃得少，饭后还要百步走，一下活到九十九。”类似这样的养生顺口溜，就像是郭俊英老人的“口头禅”一样，和她交谈时，总是高频出现。退休后，爱上研究养生的她，不仅自己通过饮食、锻炼等进行养生，还向家人、老邻居、朋友们分享她的养生心得。
家住宋门外的郭俊英老人已经73岁，老伴和她都是退休工人。退休后不久，老伴因为脑梗落下了病根，活动不太方便，为了照顾老伴的饮食起居，同时养护自己的身体，原本就喜欢看书的她经常到书店、图书馆看一些养生方面的书。曾经有一度，对医学类养生知识比较着迷的她，还自学针灸、拔罐，为老伴做康复治疗。
9月6日晚饭后，郭俊英和平时一样，到小区里散步。她一边散步，一边向年龄相仿的老邻居介绍起最近看的一档养生节目。在郭俊英看来，人的很多病都是“吃”和“懒”出来的。她说，吃饭不能挑食是很有道理的，对于老年人一样重要。老年人不要以自己上了年纪为由，专挑自己爱吃的、能吃得动的，还要挑战一些自己不经常吃的肉菜，保持营养均衡。另外，人不能懒，要经常活动，多运动才能促进身体各项机能的运转。
从郭俊英的言谈中，记者判断出凡事适度、适量是她的养生标准之一。她说，在饮食上，她一天三餐都会有不同的食物，即便是再爱吃的食物，一天也不会吃两顿。另外，她对活动量也有一定的标准，比如，前几日她和女儿一起带老伴去医院复查，当天她在往返医院、医院复查时的活动量超过了平时，那么，她就会适当缩短晚饭后的散步时间，减少散步运动量。
“不管是饮食合适运动养生，归根到底都是要爱惜自己的身体。”郭俊英说，她孙子在北京上班，是个“夜猫子”，一度因为熬夜引起身体肥胖等多个问题，后来在她的劝说下，孙子逐渐改善饮食、增加锻炼，也减少了熬夜的次数，身体状态慢慢好了起来，而且体重也瘦了下去，后来还不断和她交流养生的心得呢！
郭俊英说，自己通过看书、看电视了解到了不少养生知识，平时除了照看老伴，她最大的爱好就是给别人分享这些养生知识，希望自己掌握的养生小知识能够帮助更多人，让他们也重视养生，加入到养生大军，养出一个好身体，避免和减少一些疾病带来的痛苦。
