24直播 十招简易养生法，让你从头练到脚

想要健康的身体状况，必须要注意养生保健的方法，尽量做好身体的调养工作，这样才可以取得延年益寿的功效，可以延缓机体的衰老速度，有利于人体的健康，平时大家应该要经常按摩身体，能够起到疏通气血的作用，具有疏通经络的功效，十招简易养生法,让你从头练到脚。

根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。

十招简易养生法是《保健素养》给大家推荐的常用的、易操作的保健方法，具体内容如下——

●叩齿法

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

●闭口调息法

经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

●咽津法

每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

●搓面法

每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽，消除疲劳。

●梳发

用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

●运目法

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

●凝耳法

两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。

●提气法

在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。

●摩腹法

每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

●足心按摩法

每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

十招简易养生法,让你从头练到脚，养生保健要注意正确的方式方法，平时经常活动身体，有利于人体的健康，缺乏锻炼会影响人体的健康状况，因此大家应该要格外注意身体，如果出现疼痛的问题，可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛感。