澳门利澳彩网站 你知道秋季如何养生吗？做到这五大要点，让你养阴保肺
养生，就是根据生命发展的规律，遵循阴阳五行四季之变化规律，四时调摄、食养、药养等方法颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的保健方法。如今季节已经迈入秋，今天就来聊一聊秋季如何进行养生。
秋季，包括6个节气，气温变化较大，且夏季由于气温等因素造成的耗损较大，也应在此时及时补充，所以秋季养生应该达到重视。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补也是十分合适的。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，在秋季我们应当养阴保肺，具体应做到以下五点：
1、养肺。养肺适宜多吃雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、柚子、莲藕、葡萄、白萝卜。其中白萝卜是最好的养肺食物，但是白萝卜只有生吃才能养肺。平时也可以食用一些冰糖银耳羹、雪梨炖百合等汤羹也有养肺的效果。
2、生活习惯上早睡早起，多运动。秋季是运动锻炼的大好时机，可以适当的多进行户外运动，运动的选择可以根据个人爱好，如跑步，羽毛球、太极拳等。保持乐观的心态。内心宁静，避免产生消极悲观的情绪。
3、养成泡脚的习惯，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，通达全身，泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，秋天泡脚，有润肺濡肠的作用。
4、注意保暖，预防感冒。秋季气温反复，昼夜温差大，应当适时地添加衣物，避免受风着凉。秋季受风着凉，会引发一系列不适症状。所以我们要预防感冒，这就需要避免忽冷忽热的环境，室内定时开窗通风，避免接触感冒生病的人，少去人群密集的地方，多喝水。
5、适时进补。秋季进补，冬令打虎。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
秋季是养生的好时机，也是为接下来的冬季做好准备，希望我们都能抓住秋季养生这重要的一环。
