一、睡不好是因为心不静

国医大师张震（91岁）

张震认为：良好的睡眠对身体健康非常重要，现代人有的很难入睡，有的噩梦连连，主要原因是——心不静。

为此，他建议大家：

睡觉之前首先要静下心来，不要心猿意马，可尝试睡前服用“安神汤”，用百合30克，加五味子2~5克煮，辅助睡眠。

二、瘀血是导致衰老的主要原因

国医大师颜德馨（享年97岁）

颜德馨认为：血流畅与气血平衡是健康长寿的基本条件，瘀血是导致衰老的主要原因，故而当以“衡法”为治则，应用活血化瘀药为主，以平衡阴阳，抗击衰老。

根据这一法则，颜德馨为自己拟定了长期服用的抗衰老膏方。得益于抗衰老膏方的保健作用。

抗衰老膏：桃仁9克，红花9克，丹参12克，赤芍9克，柴胡9克。

药物浓煎后掺入蜂蜜收汁成稠厚膏剂。温开水化开，早晚温服，每次1至2勺。

三、有两种食物女性千万别碰

国医大师朱南孙（98岁）

朱南孙自述无特殊的养生技巧，但只有两样东西，她从来不碰，同时也建议其他女性要远离，那就是——营养品和油炸食物。

关于营养品，朱老师说：“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。”

“只有西洋参是儿子从美国带回国的，我觉得它有滋阴的药效，平时吃一些，算是破例了。

老年人骨质疏松是个大问题，我因为有条腿做过手术，要格外当心，就坚持服用多种维生素。”

油炸的食物中可能含有激素，常吃会导致人体激素水平紊乱，引发痘痘和痤疮。

四、大脑是人体司令部

国医大师石学敏（81岁）

石学敏认为：大脑是生命的主导，从生理学讲，脑细胞缺乏供氧6分钟，人基本上就没有思维、没有意识。

而衰老、疾病、过度劳累、无生活规律、无视自我保健等，都会导致大脑供血、供氧减少，造成脑细胞损伤及退化。

坐在椅子或沙发上，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、每对穴位按压几分钟至十几分钟，即可保护大脑。

五、入睡困难先养脾

国医大师段富津（89岁）

俗话说得好“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱，气血化生不足，心神失养，则出现失眠多梦等神志疾病。

根据段富津的治病经验，推荐大家一个食疗方案辅助治疗失眠：

甘麦大枣汤：小麦60克,大枣15个，甘草10克。用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

六、女性要谨防妇科炎症

国医大师刘敏如（86岁）

刘敏如认为女性要谨慎对待妇科炎症，对于患有阴痒症或各种炎症女性来说，可在：

银花藤（100克）、野菊花（50克）、蒲公英（100克）、大蒜杆（50克）、龙胆草（50克）、蛇床子（50克）、刺黄芬（5克）、侧耳根（100克）、土百部（50克）、艾叶（50克）、紫草（50克）、大黄（50克）、薄荷（50克）、苦参（50克）、白花蛇舌草（50克）中任选选择2、3味，用布包好煎水，取药汁清洗患部，一剂药可煎水2～3小盆，每次用一小盆坐浴，每日2～3次。

七、三浴功调和气血

国医大师张琪（97岁）

张琪认为“流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动”，他十分推崇“三浴功”，即光浴、气浴和风浴。

可以选择在每天清晨，沐浴着阳光，迎着扑面的微风，呼吸着新鲜的空气，进行有节奏的全身活动，既能调和气血，聪耳明目，又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。

八、补气首选黄芪和山药

国医大师王琦（76岁）

有些人一遇天气变化就容易感冒，通常是因为气虚，气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。

可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用山药来补脾气。

方法：鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。

也可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。