澳门论谈资料大全 今日立冬 冬季养生重在“藏”
导读：今日迎来农历节气立冬，标志着漫长的冬季即将来临。每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，公众要注意...
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今日迎来农历节气“立冬”，标志着漫长的冬季即将来临。每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，公众要注意保暖防病,此时，是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。为预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手。
起居宜早睡晚起
立冬防病的避寒并不仅仅是要做好保暖，还要注意祛除身体的寒气。特别是原本就体内阳气不足，容易畏寒怕冷的人。首先，衣着应注意薄厚适度。衣着过少过薄易感受寒邪而耗损阳气；衣着过多过厚则使人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也会易于侵入。其次，多到户外晒太阳，中医认为太阳属“阳”，能助发人体的阳气。冬季自然界处于“阴盛阳衰”，常晒太阳可起到壮阳气、温通经脉的作用。
冬令进补，也别过度
立冬是进补的最佳时期，民间素有“立冬补一冬”的说法。进行食补，可为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，但也不宜燥热，应有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
注意“冬藏”，不可运动过度
冬天应提倡多运动，以提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天运动要注意“冬藏”，还像春夏季节一样过度运动，并非明智选择。太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。冬季运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚时段，以免诱发疾病发作。
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