肾脏在体内起着至关重要的作用，即使肾功能损失50%，患者几乎没有任何症状，进而超过最佳的治疗时间。目前，全球肾病患者高达8.5亿，一旦患有慢性肾脏疾病，就会让肾功能逐渐恶化，进而干扰神经系统、胃肠道系统以及心脑血管系统，最终诱发贫血和骨折等。

哪几件事可损伤肾脏？

1、慢性病

多种慢性病会引起肾脏损伤，如高尿酸、高血压、高血脂以及糖尿病等。高血压病人降压速度过快会突然降低肾脏灌注压，从而加快肾功能恶化速度。糖尿病肾病是引起慢性肾衰的主要原因之一；免疫结缔组织系统疾病同样也会对肾脏带来损伤，如干燥综合征和皮肌炎，还有类风湿性关节炎。

2、肥胖或超重

肥胖或超重是引起肾病的高危因素之一。肥胖可增加患上糖尿病和高血压风险，从而对肾脏带来不同程度的损伤。

3、滥用药物

人们常说是药三分毒，大部分药物代谢废物经过肾脏，然后通过尿液方式排出体外。化学毒物以及药物都会对肾脏带来不同程度损伤，若长期大剂量用止痛药物、滥用含马兜铃酸的中草药以及某种抗生素和抗肿瘤药物等都会破坏肾功能。

4、喝水量太少

长期不喝水会减少尿量，增加尿液中废物和毒素浓度，进而诱发肾结石和肾积水。

5、酒和果汁

大量喝酒以及喝果汁的人患肾病风险比他人高达好几倍。因为果是属于高糖分食物，没有被身体吸收利用，易导致肾脏病变。酗酒易导致高尿酸血症，尤其是一边喝啤酒一边吃海鲜，对肾脏带来的危害更大。大量喝啤酒易引起尿酸沉积，堵塞肾小管，进而导致肾脏衰竭。

6、劳累和熬夜

劳动强度大的人易出现身体疲劳，进而损伤肾脏健康。重脑力劳动者由于精神过度紧张，长时间坐着不动，同样也会伤害肾脏。另外总是熬夜使得肾脏得不到应有的休息，影响肾细胞修复和再生，不能及时排除毒素，从而导致肾脏疾病。

7、憋尿

尿液长时间在膀胱中停留可繁殖太多细菌，细菌经输尿管逆行进入肾脏，进而导致肾盂肾炎和尿路感染。若尿路感染反复发作，可发展成慢性感染且难以治愈。

如何保养肾脏？

保持饮食清淡，控制每天盐摄入量，成年人每天盐摄入量不能超过6克。多喝水，多排尿，不能憋尿；每天至少有30~60分钟的有氧运动，能促进全身血液循环，帮助甩掉体内多余脂肪，控制体重。不能喝含有酒精和果酸的任何饮料；不能滥用药物，某些情况下需在医生指导下足量足疗程用抗生素；每年需做一次肾功能和尿常规检查、肾脏B超检查。

温馨提示

若出现眼睑和小腿浮肿、尿液颜色发红、尿液中有泡沫、尿液量突然增多或减少，同时伴有头痛、全身乏力、睡眠质量差和食欲不振以及贫血和尿蛋白，需立马去医院做肾功能检查。