1995澳门四肖八码最准www 8个不经意的小习惯潜移默化影响身体健康?你中招了几个
生活中一些习以为常的小动作或潜移默化的影响身体健康,如揉眼睛、翘二郎腿、起床速度过快等。虽然以上小动作无伤大雅,但也要立即改正,以免伤身。
哪些小习惯会伤身?
1、眯眼睛
总是眯眼睛看东西,虽然看得更清晰,但长时间下去会使得眼睛疲劳,同时加快视力下降速度。若眼睛看不清楚,无论是老花眼还是近视眼都要去正规医院配合适的眼镜。
2、起床速度太快太猛
6:00~10:00是血压第1个高峰期,起床速度过快可突然升高血压,引起脑血管破裂,进而诱发意外。部分高血压病人动脉已发生硬化,易发生血管运动障碍,若体位变化过快会引起体位性低血压,进而导致脑供血不足,引起眩晕或晕厥。早晨醒来后先在床上静静的躺二分钟,活动活动四肢,然后再缓慢起床。
3、早晨用力排大便
用力排大便可增加腹压和颅内压,进而升高血压,增加心脏负担,诱发心梗。尤其是患有脑内小动脉硬化的人,用力排大便可能会引起大脑动脉破裂和出血。尤其是中老年人排大便时不能用力过猛,平时多喝水,多吃含膳食纤维食物来维持粪便通畅。
4、翘二郎腿
长期跷二郎腿可使得胸腰椎压力分布不均,引起腰椎间盘突出和脊柱变形,进而导致慢性腰背部疼痛。同时也会增加膝关节内部压力,增加软骨磨损,进而诱发骨关节炎。此外男性总是翘二郎腿也会升高生殖器周围温度,降低精子质量。所以跷二郎腿的时间不能超过10分钟。
5、弯腰捡东西
弯腰时腰椎承受着巨大的压力,身体越弯,承受的压力就越大。弯腰捡东西或搬重物时会引起腰骶部扭伤。弯腰过快或过猛也会使得脑部血压突然发生变化,进而诱发脑出血。搬重物或捡东西时把腰背部挺直,弯腿捡东西,能减轻腰部承受的压力。
6、咀嚼口香糖
口香糖确实能让人们口气清新,缓解内心焦虑紧张感。但长时间且持续咀嚼口香糖,会使得咬肌负载过重,导致下颌关节疼痛。每次咀嚼口香糖的时间不能超过15分钟,只要发现下颌关节异常需立马就医。
7、咬嘴唇
总是咬嘴唇或舔嘴唇会使得嘴唇皲裂起皮或诱发唇炎,嘴巴周围呈现边界清晰的红斑,甚至会出现丘疹皲裂和脱屑。
8、揉眼睛
总是揉搓眼睛可破坏皮肤弹性,使得毛细血管破裂,进而加快眼部皮肤衰老速度。也有可能会把粘在手上的细菌带入到眼睛中,从而引起感染。因此眼睛不舒服时不能直接揉搓,可以快速眨眼或通过刻意打喷嚏咳嗽的方式来排出眼睛异物。
温馨提示
如果你也有以上8个小动作需立马改正,以免威胁身体健康。此外也要减少低头时间,不能长期保持同一个姿势,每隔30分钟或60分钟活动放松一下。远途旅行或背重物时尽量选择双肩包,让脊柱受力均衡。