别再吃红枣补血了!能补血的是这些

别再吃红枣补血了!能补血的是这些

http://www.choushanmi.com 当代营销网 2021年02月19日 16:45 来源:当代营销网

首先要明白补血,补的是什么?

这里要说的补血不是中医所谓的气血,而是通过补充营养,促进血红蛋白合成。

红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞的运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。如果由于各种原因,身体内的血红蛋白数量少到一定程度,就是贫血了,会出现上面说的一系列的贫血症状。我们这个时候最常见的补血方法是补充铁、维生素 C 等营养素,帮助血红蛋白的合成。

 

往往很多人,一旦出现贫血了,脸上没有血色了,就会选择最为方便的方式,在饮食上进行食补,如多吃红枣,这也是很多朋友咨询最多的一方面,尤其是春季贫血高发。

那红枣能补血吗?一块来看看:

红枣,干枣中的铁含量大概是 2 mg / 100 g,鲜枣中就更低了,为 1.2 mg / 100 g。相对来讲吃红枣补血的作用微乎其微,就算拿红枣当饭吃,一天三顿食用,可想而知你需要吃多少红枣才能把血补回来。

 

另外,枣里面的铁不好吸收,吃枣是达不到补血的效果的。但值得一提的是,枣的含糖量比较高,干枣的含糖量为 67.8 g / 100 g,如果是糖尿病患者就需要特别注意了。

那应该如何通过食疗来补血呢?

1、红肉(瘦肉)

 

2、动物血

3、动物肝脏

4、新鲜果蔬



购买富硒好产品 就上快手小店