过年吃喝太嗨?高上去的血脂降下来,得这样吃

过年吃喝太嗨?高上去的血脂降下来,得这样吃

http://www.choushanmi.com 当代营销网 2021年02月19日 18:22 来源:当代营销网

春节大家亲朋好友难得齐聚一堂

鸡鸭鱼肉也是顿顿不停

饕餮之后,您的血脂是不是还正常?

其实血脂和饮食的关系很密切

高血脂是很多慢性疾病的危险因素

会给人的身心带来很大的危害

得了高血脂除了配合治疗以外

在饮食上也需要加以调整

 

一、得了高血脂应该怎样在饮食中调理呢?

 

▼① 采用低脂饮食

高血脂症是指血脂水平过高,引起的一些严重危害人体健康的疾病,大多数情况下没有明显的症状和异常的体征。得了高血脂症最应该坚持的饮食原则就是低脂饮食,尤其是对于不饱和脂肪酸的摄入,更是严格的控制。少吃一些肉,因为羊肉和猪肉等一些纯脂肪类的食物会影响患者的血脂,使得患者的病情得不到控制。另外糖分的摄入也需要控制一下,因为糖分在体内最终也会转变为脂肪。低糖低脂饮食,是大家必须坚持的饮食原则。

 

▼② 低胆固醇饮食

除了控制脂肪的摄入以外,胆固醇的摄入也需要进行严格的控制,高血脂患者要避免食用富含胆固醇的食物。日常生活中富含胆固醇的食物有蛋黄、动物肝脏、蟹黄等,蛋黄虽然胆固醇含量比较高,但是里面含有的卵磷脂对于身体的健康也是很有帮助的,所以不能完全的不吃鸡蛋,只是不要吃多就行。

▼③ 蔬菜水果要多吃

现如今正是新鲜的蔬菜水果上市的季节,所以在高血脂患者的菜谱上可以多添加一些蔬菜和水果,这样对于身体健康是有好处的。一些蔬菜水果中纤维素含量是很可观的,可以帮助胆固醇排泄出体外,从而达到降低血脂的目的。

 

▼④ 采用健康的饮食结构

有一些高血脂患者为了能够让自己更快地恢复正常的血脂水平,选择素食的饮食方式。其实这样是一种误区,对于病情的控制没有帮助,人体是需要在饮食中获取各种各样的营养的,健康的饮食结构是必不可少的。在健康的饮食结构当中,在针对具体的食物进行合理的调整,从而形成最终的适合高血脂患者使用的食谱。

虽然高血脂并不会在身体上出现多少不适的症状,但是对于身体健康的威胁一直都在。得了高血脂千万不要不重视,不要等到慢性疾病到来了以后才后悔。应该从现在开始做好高血脂的预防,采用科学合理的饮食方式。

二、高血脂患者平时应该如何吃呢?

 

▼① 不要吃太多的油

高血脂患者在饮食当中一定要控制油的摄入,在油的选择上也要用心。尽量选择植物性油脂,不要选择动物性油脂。如果身体的胆固醇比较高,在挑选油的时候要选择菜籽油,菜籽油要健康,并且其中的饱和脂肪酸含量比较低。节日里如果饮食特别的油腻,在接下来的生活当中就要有意识地控制。多吃一些清淡的食物,不要再接触那些富含饱和脂肪酸的食物和反式脂肪酸的食物了。

 

▼② 多吃杂粮

高血脂患者在日常饮食当中应该有意识地减少米饭的摄入,也就是说不要吃太多的主食,但是也不能吃得太少,不能少于三两,否则大脑的运作需要的能量就不足了。可以在主食当中添加一些粗粮,这样粗细结合血脂会被控制得很好。粗粮富含膳食纤维,能够促进肠道的畅通,预防便秘发生,对于改善肥胖也是有帮助的。

 

▼③ 多吃当季水果蔬菜

蔬菜水果是人类的好朋友,也是高血脂患者的好朋友,在进行食物规划的时候可以多,可以适当增加新鲜蔬菜水果的比例。要吃当季的新鲜水果和蔬菜,现在是夏季,很多新鲜的蔬菜和水果可供人选择。蔬菜水果当中不仅富含维生素,而且有的还富含膳食纤维膳食纤维,对于改善高血脂患者的血脂代谢,降低血脂,很有效果。不过高血脂同时伴随高血糖的人,在水果上还是应该稍微的限制一下,尤其是那些糖分高的水果。

▼④ 肉类的选择要慎重

有的人认为得了高血脂以后就不要吃任何肉了,因为肉里面含有脂肪,其实这种想法是不正确的,得了高血脂以后可以吃肉,但是尽量吃白肉,不要吃红肉,因为红肉富含饱和脂肪酸,对于血脂的控制有不利的影响。每周应该吃一次到两次的深海鱼,深海鱼中含有不饱和脂肪酸能够调节体内的甘油三酯,能够帮助高血脂患者降低血脂。

 

▼⑤ 注重蛋白质的摄入

高血脂患者在饮食当中一定要注意蛋白质的摄入,尤其是优质蛋白质,平日里可以多吃鸡蛋、牛奶、肉、鱼等食物。不过需要注意的一点就是在摄入蛋白质的时候,不要吃太多的肉,肉类含有脂肪不利于疾病的控制,应该吃一些脂肪含量低的蛋白质食物,比方说豆制品、鸡蛋等。

三、常见降脂问题

 

▼① 如果没控制住吃多了,能加大降脂药量来补救吗?

这当然是不行的。

在治疗过程中要严格遵守医嘱、规范用药。患者也需牢记,即便没有进补,也不可擅自增减药物剂量。如果没控制住多吃了,那就再恢复健康的生活习惯。

 

▼② 血脂控制挺好的,停药一两天、或者换个更便宜的同类药可以吗?

患者在服用降脂药物时最大的误区就是血脂高时服药,正常了擅自停药,服药没有连续性。停药一两天肯定不会致命, 但养成习惯就会中断治疗。而这恰恰更加危险,往往会造成血脂不易控制,加重动脉粥样硬化,引发心、脑血管的急性病变发生。降脂治疗过程中如果没有发生严重的不良反应,就不应停药,应坚持长期用药。冬季进补是可以,但控制量非常重要,要适可而止。

 

▼③ 那更换降脂药品牌可以吗?都是同样的成分,有便宜有贵的,不知道区别在哪里?

总体上来说是可以的。

区别在于原创药物只有一种,仿制药物却有多种,甚至10余种。即使原创降脂药物和仿制降脂药物,或是同类仿制的降脂药物的成分相同,但不同品牌药物质量控制体系、有效性、安全性也会有所不同,换药有可能导致降脂疗效和安全性的波动。

况且,适应了一种药物,并不表明就会适应其他同类的药物。所以不主张,不提倡擅自更换药物品牌。



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