肝脏是人体最大的排毒、代谢器官。肝好不好，跟人体的健康息息相关，因此肝脏的养护不可忽视，而一年之中，最适合养肝的季节就是现在——春天。

春天是肝脏护理的最佳时机，也是肝病的高发时期，如果你不注意情绪调节，肝气抑郁，就会生很多病。

专家表示，作为一种生物，在自然界中，随着气候等环境条件的变化，人体的五脏六腑状态也会发生改变，因此，人们的饮食和生活也应该做出相应的调整，这被称为“天人合一“。

在夏天，肝脏是最旺盛的时候，但是，如果肝气升得太多或肝气消沉，都容易损害肝脏，到夏季时就会出现感冒病变。

所以，我们应及时对日常饮食生活和精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”，及时加强肝脏保健。

春季养肝护肝要做到以下几点：

1.多做运动

年轻人平时要做到早睡早起。并且还可以在早上增加一些有氧训练，比如如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等。

这些运动可以帮助阳气成长，帮助自己的体力从冬季恢复过来，并且对肝脏有一定的养护作用。

2.注重合理饮食

青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，可以消除疲劳、防护肝脏疾病。青绿色一般代表各种新鲜蔬菜和水果，为提供人体所需研究维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。

所以日常生活中要多吃绿色食品，少盐低脂，对肝脏有好处。

3.注意作息

许多现代人被迫工作和学习的压力，通常上床睡觉很晚，一些人习惯于熬夜看电视和玩游戏睡觉。

殊不知晚上11点是肝脏开始自我修复的时间。如果此时身体还没有进入休息状态，对肝脏的损害是非常大的。

春天过后，日照时间逐渐增多，要尽量提前早上起床的时间和晚上入睡的时间。

4.注意调控情绪

人在万物复苏的季节很难调控自己的脾气，也很容易产生焦虑、烦躁。因此应尽量可以保持良好心态平和，调畅情绪。

如果你在生活和工作中感到不开心，可以留出5分钟静静地坐一会儿，喝一杯开水让自己平静下来，工作效率就会更高。

保持冷静的心态和与他人沟通，自己也会变得更加亲和力，更容易解决问题。此外，多喝花茶对舒缓心情也有积极作用，如玫瑰茶有助于疏导肝脏，菊花茶清肝，有利于冥想。

5.点敲胆经

胆经位于人体外部，是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。

由于大腿肌肉和脂肪非常厚，所以必须用力，并以每秒两拍左右的节奏，才能有效地刺激腧穴。

胆经是从头到脚的经络，运行在大腿外侧。胆经只有一条，这条胆经最容易跳动。建议每天打胆经养肝。