澳门相关资料200字 建立自己的养生之道之饮食篇
1.多喝粥和谷物,煮起来浪费时间可以买些冲调的,搭配一些水果麦片;
2.酸奶是个好东西,有条件的多喝没坏处,注意不是酸奶饮品,这个很好区分,看成分有添加剂的就是饮品,而且价格相对便宜;
3.养成喝茶的习惯(个人推荐绿茶),如果爱喝咖啡也可以经常喝,但不要喝调制速溶的,奶茶最好戒掉(高热量高糖各种添加剂);
4.烧烤能不吃就不吃,很多大肠癌患者都是烧烤爱好者;
5.尽量远离腌制食物,偶尔换换口味倒无妨;
6.戒烟不用说了,酒没法戒也要尽量控制,能喝啤酒或红酒别喝白酒,能少喝就别敞开喝;
7.大部分零食除了靠各种添加剂或通过油炸堆积而来的口感,简直就是健康杀手,如薯片(条),炒制五香瓜子(原味的可以吃)等,总之,看到成分里一堆添加剂就敬而远之吧!
8.其它,欢迎补充。