小鱼儿玄机2站分站 谷雨将至,健脾化湿是重点,这么吃才对
4月20日),就是二十四节气中的谷雨。谷雨时节肝脏气伏,脾土进入旺盛时期,消化功能提升有利于营养的吸收,此时身体补益是养生的重中之重。
随着气温升高,人体容易和空气中的水湿结合形成湿热,容易诱发扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽、消化不良等疾病。此时正是向夏季过渡,是心脾之气逐渐旺盛之时,正是调理身体的好时机。
谷雨起居防风湿
中医认为“风、寒、湿三气杂至,合而为痹。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹。”痹者,为气血不通之意。
预防减轻骨关节病发作可从以下几个方面入手:
1.要避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套。
2.凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。
3.保持筋骨活动能力,不要久坐不动,尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟,以利血脉畅通。
4.如疼痛发作,可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。
谷雨饮食化湿浊
谷雨期间雨水较多,湿气偏重,人们除感到困乏外,消化功能也容易受到影响,出现口粘口淡,食欲欠佳,甚至腹鸣腹胀,大便溏泄等症状,这些都与湿气困脾有关。
中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,最易伤脾,脾伤运化水湿的能力下降,又再加重体内湿困,造成恶性循环。
因此,谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿,或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿,或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。