澳门037期四不像中特图 养生先养脑，健脑有六法

“脑为神之本”，脑髓充盈则精明气血旺，身体强壮；如“脑渐空”，髓海不足，则神明受损，阴阳失去平衡，寿则短。故养生家认为养生的关键在于养脑，旨在延缓大脑老化，强身健体，达到延年益寿的目的。

01 静坐可养脑

脑藏神，精神愉快则脑不伤。如精神紧张、心境不宁、神乱神散，则脑受损。古代养生家主张“静修”，就是静坐冥想。美国科学家对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，100天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人脑中分泌的“内啡肽”（又称快乐素）明显增加，说明静坐养脑的效果应当肯定。

02 食物可补脑

含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品，能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，如蛋黄、大豆、蜂蜜及鱼类、贝类、淡菜等。

核桃富含不饱和脂肪酸，能使脑的结构物质完善，使人具有良好的脑力，是健脑食品的首选。

动物内脏含有较多的不饱和脂肪酸，不但营养丰富，而且健脑作用也很好。

红糖中所含的钙及B族维生素是糖类中最高的，对大脑的发育很有利。

要戒除烟酒，烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡。

03 节欲可益脑

脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故节欲积精可以健脑。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”适度节制性欲以蓄养人的精气神，有利于护脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者还会导致神智性障碍。

04 睡眠可健脑

睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时大脑皮层处于抑制状态，使疲劳的神经中枢重新获得工作能力。

睡眠的好坏不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡有益于大脑休息调整，快速消除疲劳，睡眠时间也可减少。

睡眠状况良好的人不但精力充沛、头脑清晰，充满活力，而且可防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。

05 运动可强脑

运动或做家务劳动可充分发挥气脉、意念的能动作用，能进一步激发体能本身的健脑强脑效应。

书法、绘画、织毛衣、打太极拳等具有手脑相连、协调共用的特点，经常锻炼可促进思维，强脑益智。

用两小球在手中不断地盘旋互绕，也具有较好的强脑健脑作用。

跳绳对全身经络都有刺激作用，跳绳时大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可通经活络，增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力，达到强健大脑的目的。

乒乓球、骑单车、游泳、瑜伽、健走、手指操等运动，对强脑健脑均大有裨益。

06 防病可护脑

人生病则精、气、神都会受到损耗，自然也有伤大脑健康。尤其是患脑疾的人，大脑组织直接遭受创伤。

据临床报告，目前老年性痴呆患者在65岁以上人群中患病率达10%，并有逐年上升趋势。

研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，应适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸、咸、碱性的食品和菜肴。

对中年时期经常出现的健忘等症状，患者要高度重视并及时治疗，不要把痴呆现象视为正常的衰老而延误就医。

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