五月五是端阳，门插艾香满堂，吃粽子撒白糖，防瘟疫挂香囊，龙船下水喜洋洋。”这一从古流传至今的民谣，栩栩如生地表现了民间百姓在端午时节全面参与、内涵丰富的民俗活动。端午节深深扎根于中国传统文化与历史，它承载着诸多的生活意义。

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就本质而言，端午节是人们顺应自然节律变化的健康养生之日。

端午的端是端正，人是天地之心、五行之端，所以，端为始；午是正中，“一纵一横为午”，纵横交错才正中，交错为阴阳争，由此，阴阳交错立正，才是端午节的原意。

依据中医“治未病”医学理念，在特定的时机预先培养阴阳，以固之本，扶持正气，从一定的意义上讲正是顺应自然界阴阳之气的变化规律，最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病的防治原则。中医学认为，养生应当顺应天序，人与自然相应，人的生命依据自然界的阴阳消长变化而变化。

一、泡艾浴强体质

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气炎热潮湿，各种真菌、细菌的繁殖生长，容易引起人们植物神经功能紊乱，尤其是广大女性朋友，极易出现全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、肌瘤增大、卵巢囊肿、乳腺增生等问题。

《本草纲目》载：艾治百病，理气血、逐寒湿、温经止痛，以蕲州者为胜，明代皇室把蕲艾列为贡品。“艾浴”特别适合妇女，蕲艾的调经、暖宫、安神等功效能够缓解妇女的种种不适，对寒湿重、月经不调、经腹冷痛、宫寒的人，艾浴尤其有效，孕妇艾浴不仅可预防妊娠期感染，还可以起到安胎作用，古今医家常用艾浴防产妇体弱受病、男女阴痒湿疹等。

史料记载，在清代时，艾叶就已广泛地用于药浴疗法中。艾叶浴，对女人体内环境有着很好的调节作用，并能形成持久天然的保护屏障，对于寒气重、月经过多、脘腹冷痛、宫寒的人，尤其有效。在洗浴中，艾叶的有效成分可直接在接触的肌肤部位产生药效，或向体内转运的吸收过程发挥其抑菌消炎、止痒、活血化瘀、消肿止痛的作用。

俗话说“十病九寒”“病从寒中来”，女性天生阳气比较弱，在端午时节选用以艾叶为主制成的蕲艾贵妃浴，用以温水沐浴，可全面调节女性生殖系统功能，针对女性宫寒、月经不调、阴道炎等妇科疾病有明显改善，平衡内分泌系统，加强卵巢功能，令女人恢复生机活力。

中医理论认为，艾草性温，味苦、辛，有利阴气、辟风寒等多种功效，尤其对毛囊炎、湿疹、痛经、月经不调、带下症、卵巢疾病、盆腔炎等疾病的应用效果显著，孕妇均可使用。以艾叶为主制成的蕲艾贵妃浴汤浴包，取1袋（可撕开）加入沸水2000ml，浸泡5-10分钟，再加适量的温水调至水温舒适即可洗浴（25分钟左右），可达到增强人体的免疫机能，增强抗病能力效果。

浴后用毛巾擦干后配合足部自我按摩，效果更佳。每次沐浴时间不宜过长或过短。

二、避五毒驱秽气

民谣说，“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”民间认为五月是五毒（蝎子、蛇、蜈蚣、壁虎、蟾蜍）出没之时，端午节驱五毒用意是提醒人们要防害防病。

端午在古人心中是毒日、恶日，因夏季天气燥热，人容易生病，瘟疫也很容易流行，加上蚊虫、毒蛇等的繁殖，因此，在端午时节，人们就开展了一系列与五毒、疾病做斗争的民俗活动，如贴五毒图、带五毒兜（绣织五毒图的布兜）、戴香包、画门符、穿五毒鞋（在鞋身上缝制了五毒虫的图案）、吃五毒饼（是一种用刻有“五毒”形象的印子盖在酥皮儿上的玫瑰饼）、炒五毒菜（把银鱼、韭菜、虾米、茭菜、黑豆腐干等一起炒成一盘“黑菜”），以求避灾除病、去凶引福、益寿延年。

端午时节人们为“避五毒”进行的避灾除病、去凶引福的习俗活动，虽然存在一些封建迷信的思想，但是这也充分表现了人们自古以来就有在端午时节驱害防病的思想理念，而且人们在端午时节有些习俗活动确有其道理，如端午节悬挂艾用以驱蚊蝇、虫蚁，这正是利用艾叶中的挥发油（香味成分）对多种致病细菌均有抑制或杀灭作用。

三、沐兰汤祛邪气

端午节洗浴兰汤是最古老的端午习俗之一， 《大戴礼记》中记载“五月五日蓄兰为沐浴”，这里所说兰不是现在的兰花，而是菊科的佩兰，有香气，可煎水沐浴。《九歌·云中君》亦有“浴兰汤会沭芳”之句。人们在端午时节选用菖蒲、艾叶、凤仙、白玉兰、柏叶、大风根、桃叶等香草煮成药水洗浴，用以消毒辟邪、除病驱瘟，这正是遵循了中医“未病先防”的养生理念。

四、端午四个养生小妙招

1、适量运动

过端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，龙舟竞渡的盛况、水中抢鸭的野趣、远足登山的壮景等，都在昭示大家：热天也需要运动。虽然不必有“夏练三伏”的强度，但适度动一动，出出汗，对机体是大有好处的，然过犹则不及。

2、驱除邪毒

端午节在芒种和夏至之间，此时天气由暖而热，万物生长，枝叶繁茂，同时，蚊虫、苍蝇、疫气等也大量孳生。可在饮用艾草茶后，将茶叶碾碎涂在皮肤上，可防治蚊虫叮咬。

3、心要清净

夏日多湿多热，阳气也足。此时，神宜安，心宜静。心底清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁；宜夜卧早起，中午安排一定的睡眠时间，以充沛精力，增强体力；饮食要清淡。

4、善于防暑

夏季气温高，炎热难耐，防暑避暑是必要的，但也不要过分怕热，也不要过分怕晒。春生、夏长、秋收、冬藏是天地的一个循环，人体要顺应这个循环，如果热天总呆在凉的地方，自身的“防暑系统”就得不到锻炼，长此以往功能就会逐渐退化，反而不利于健康。