当代女性因为生活上的压力，工作上的压力，熬夜追剧，快节奏生活等等原因，气血不足的人群越来越多。气血不足不能拖着，拖得时间越久，身体的亏虚就越大，越久越难调理，要及时治疗才行。所以，补气血刻不容缓。

气血不足会有哪些症状表现呢？

1、眼睛：眼白会变得浑浊，发黄，血丝很严重，看东西变得眩晕模糊，有重影

2、皮肤：变得很粗糙，没有光泽，暗沉，还会导致脸部的黄褐斑加重，长痘痘和痘印等

3、头发：干枯分叉，发质变得很差，长得很慢，掉发变得严重起来，开始出现白头发

4、运动：一运动就会头晕目眩，喘粗气，疲惫感非常严重，出现胸闷的症状

5、睡眠：入睡困难，容易惊醒，夜尿也变得多了，呼吸深重或者打呼噜严重

如果以上的5种症状你出现了2条以上那么就要及时补气血，不要拖着。

很多女性出现了症状，也知道自己气血不足，吃了很多的补气血的补品，但症状却不见好转，有的反而越来越重，这是为什么呢？

那是因为你身体虚弱，吸收能力受到了阻碍。本身体质很差，很虚，虚不受补，如果突然服用太多的补品的话，肯定会承受不住，一定会通过另外的方式将补品排泄出去，这就是很多人一吃补品就上火的原因。

所以说如果想调理气血不足的话，首先就要先把身体给调整过来，这样光靠吃一些补气血的补品是不行的了。

补气血可以选择以下3种方法

1、艾灸和按摩穴位调理

艾灸和按摩穴位就可以避免服用药物，艾灸时可以选择大椎穴，主要位于第七颈椎棘突下凹陷中，具有宁心安神、补气血的作用，也可以选择关元穴，主要位于肚脐下三寸，能够调理气血不足、体虚等，按摩也是一样的。

2、坚持运动

运动可以有效排除体内的寒气和湿气，加快新陈代谢，强身健体，增强免疫力，也是改善气血不足的好方法。但气血不足不适宜剧烈运动，可以选择一些舒缓的运动进行，例如：瑜伽，散步，慢跑等。

3、用药方进行调理

身体虚弱，吸收能力差，最常见的原因就是脾胃虚弱，所以可以选择一个既可以健脾胃，又可以补气血的方子进行调理，给大家推荐一个方子：

可以将桂圆，红枣，茯苓，山药，覆盆子，阿胶，黑豆熬制成膏，直接冲水喝就可以，也可以直接煮水或者泡茶喝，但效果会稍差一些。

桂圆具有补气养血的好处；红枣具有补血行气的好处；茯苓具有健脾补气，养血安神的好处，还可以消水肿；山药具有益气，养胃，补血，健脾的好处；覆盆子具有美容养颜，增强免疫力的好处；《本草纲目》中记载阿胶是滋补女性身体的良品；黑豆具有活血化瘀，补肾养血的好处。

气血不足，一味的盲目补充是不正确的，要学会先"修路"，后补充，让气血运行无阻，身体能够吸收才行，否则，不但没有效果，而且还非常容易引发上火等情况出现。