澳门君子2肖 早上是养肝的“黄金时间”，早餐怎么吃比较好？医生教你搭配
导读：为什么说早上是养肝的关键期呢？因为一般肝脏在晚上的时候，会进行自我修复，帮助白天劳累的肝细胞恢复活力。所以到了早上，肝脏一般会比较虚弱，如果这个时候可以给予肝脏更...
为什么说早上是养肝的关键期呢？因为一般肝脏在晚上的时候，会进行自我修复，帮助白天“劳累”的肝细胞恢复活力。所以到了早上，肝脏一般会比较虚弱，如果这个时候可以给予肝脏更好的呵护，那么肝脏会变得更强壮。
早餐作为一天的开始，是养肝的第一步，怎么吃很关键。早餐吃好了是养肝，吃不好就是伤肝，让医生来教教我们怎么搭配吧。
早上是养肝的“黄金时间”，早餐怎么吃比较好？医生教你搭配
1、早餐吃一些蛋白质
早餐可以多吃一些牛奶、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，因为肝脏经过一晚上的“休整”之后，能量的消耗是很大的，这个时候很需要蛋白质来补充能量。所以早上多吃些蛋白质对肝脏健康有好处。
2、早餐吃一些水果
早餐可以吃一些橘子、苹果之类的水果，补充一定的果糖。这些糖分的摄入可以帮助肝糖原的生成，肝糖原可以减少毒素对肝脏的伤害。不过不建议吃人工糖，吃水果就好。
3、早餐吃一些番茄、胡萝卜
番茄、胡萝卜可以帮助肝脏补充维生素A，维生素A有抗癌的作用，可以帮助减少肝损伤，保护肝脏健康。除了早餐，午餐和晚餐都可以补充维生素A。
4、早餐吃一些粗粮
精米白米虽然好吃，但是粗粮更健康，早餐的主食可以选择燕麦这类的粗粮，不仅可以饱腹，而且还可以补充多种矿物质和维生素。而且燕麦还含有丰富的膳食纤维，肝脏代谢的压力会相对小一些。
肝不好的人，身体会出现这些信号：
1.指甲没有血色，凹凸不平有竖纹
2.经常感到身体疲惫，没有精神
3.身体有异味，尿液发黄发臭
4.头发油腻，容易白发脱发
5.牙龈经常出血，或者鼻出血
6.眼睛容易疲劳、干涩
7.皮肤发黄，虹膜发黄
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