说到养生，“排毒”是经常见到的字眼，很多人总觉得是自己身体里沉集了许多“毒素”，再加上一些保健品的煽风点火，全民养生在“排毒”。

然而，我们真的需要排毒吗？

看看这些被“排毒”坑了的可怜人

打开搜索引擎搜索“排毒”，可见4600多万个结果；；以“排毒”为噱头的产品或服务占据各类网站头条，让不少人趋之若鹜，有的花钱买安心。有的人深陷其中当治病，不仅无用，反而伤身！

花18万“排毒”，却查出肠癌晚期！

2018年7月据辽沈晚报报道，辽宁69岁的陈老先生自从退休后，就与老伴开始迷上了保健品。由于老伴的身体不太好，老两口在听过一次保健品的课后，开始迷恋起保健品的“排毒”功效。

保健品销售员告诉陈老先生，一般的药副作用大，又伤肝又伤肾又伤脾的。因此推荐陈老先生吃一些保健品，纯绿色，没有任何毒副作用，还能排毒，吃了不得病，不用上医院，不拖累儿女。

陈老先生购买的保健品（图片来源：辽沈晚报）

之后陈老先生出现腹泻症状，并伴有便血等现象。他坚信自己所吃的保健品，能通肠道、保健康，甚至还将腹泻、便血症状认为是“排毒”，因此坚决不去医院。

到了2018年3月，老人腹泻和便血症状越来越严重，医生通过肠镜检查后，病理显示老陈已是直肠癌晚期。
据家人清点后，陈老先生已花18万购买保健品，到现在还有五六万的保健品还没用完。

坚信“排毒”，最后命丧黄泉！

2018年5月湖南日报社新闻客户端“新湖南”报道，43岁的田女士，被保健师告知她的“血液有毒，要排毒”，在被劝说下，开始服用他们销售的保健品排毒，仅仅6天后死亡。 最开始田女士突发头痛、脚痛，保健师以“调理肾区”的缘由安慰她；之后田女士疼痛加剧，保健师告诉田女士：坚持吧，我相信会越来越好的，这正在调理脾胃。田女士对于“保健师”和他们的保健品深信不疑，家人劝其去医院的建议都被她拒绝。保健师一直告诉田女士：坚持坚持，调理后身体会整体走向健康，黑暗后即是黎明。但是，没有迎来她的黎明，痛苦离世。

这些排毒方法，根本不靠谱！

各种排毒方法，我们都听过、见过，但到底有没有效果？靠不靠谱？

1. 排出肠毒——洗肠

在2018年10月26日中央电视台《生活圈》节目中，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通过肠疗来进行美容、排毒或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。

如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等风险。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。③

2. 体内毒素——辟谷

近年来，俗称为“辟谷”的断食排毒疗法十分盛行，据说除了排毒，还能瘦身。在网络上，有人更是开心宣布自己在3天里就通过断食减掉了5斤体内垃圾，“终于体会到身轻如燕的感觉”。

中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞曾在京华时报的一篇文章中介绍，这种断食排毒法“很不靠谱”。盲目断食反而对身体有害，特别是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕等症状，对健康会有影响。“上世纪90年代，最著名的辟谷倡导者艾伦·格里夫参加电视直播节目时，就声称自己可以坚持断食一周。但48小时后，他就出现血压升高和脱水，第四天出现瞳孔放大，最后只能终止试验。”④

3. 排毒吸油——足贴

把一块巴掌大的药袋，贴在脚底一晚上，体内的毒素就会排出，白色药袋随之变黑。这就是在朋友圈等网络上十分流行的排毒足贴。这种足贴号称有排毒养颜的作用。

朋友圈常见截图 广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌曾在2018年11月2日健康时报《“养生贴”管用吗？》一文中指出，其实足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，具有抗氧化成分，被水浸湿氧化后自然会变色。当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。⑤

所以，人体排出去的根本不是什么毒，其实就是点汗，如果人连汗都没有了，那才有问题了。

4. 淋巴排毒——按摩

时下很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。

中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家、主任医师林桐榆曾在2013年12月19日健康时报《淋巴排毒没有科学依据》一文中指出：淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。

林桐榆医师介绍，淋巴系统本身就是人体的‘健康卫士’，它在免疫反应过程中出现炎症是很正常的现象，炎症也能随着身体的抵抗力自行消失，通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。”⑥

真相：你根本不需要额外排毒

中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞表示，所谓“毒”，大多来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径，及时地把体内毒素排出体外。④

人体本身就具有强大的排毒能力，绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出，无需以外力“排毒”。

若真要想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可有意识地多吃水果蔬菜，少吃烘焙煎炸食品。

本文编辑：鲁洋

审稿主任：杨小明

本文综合自：

①2018-07-06辽沈晚报《老人买18万元保健品便血1年当"排毒" 查出直肠癌》

②2018-05-18湖南日报社新闻客户端“新湖南”《邵阳一女子吃保健品死亡 “保健师”失踪》

③2018-10-26中央电视台《生活圈》

④2013-04-16京华时报《排毒产品多为噱头?断食排毒不靠谱》（夏文）

⑤2018-11-02《“养生贴”管用吗？》（广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌）⑥2013-12-19健康时报《淋巴排毒没有科学依据》