澳门彩重开号码 便秘有哪些危害?如何预防便秘?
便秘是现在很常见的一个事情,特别是发生在老年人身上,像如果上厕所不专心比如经常看报纸,玩手机的话,就很容易便秘。那么便秘有什么危害以及我们应当如何预防便秘呢?
第一, 便秘会损伤你的肠胃,由于废物都堆积在一起,大便时候就变得十分有难度,然后长期积累下就很容易引发成为直肠炎,肛裂,痔疮和肠瘤等疾病。
第二,便秘会影响到大脑的功能,由于上面讲的那些堆积物堆积在肠胃,使得中枢神经系统被传散出来的一些有毒物质影响到,会使人反应没有那么敏捷,思考能力也大不如前。对于老人来说,这危害将更加严重,因为老人如果得了便秘的话,他们大便会变得很困难,需要用很大的力气,老人家一用力很有可能导致血压升高,如果血液被血压直接冲进大脑的话,会有很大的风险造成脑出血。
那么,如何预防便秘呢。首先,我们要在饮食上进行调理,保持均衡的营养搭配是至关重要的,要多吃蔬菜和水果补充一下蛋白质,多吃干粮等食物,三餐要规律饮食,千万不能不吃早餐。除了饮食方面,作息规律也是很重要的,不能熬夜,要早睡早起,还有要养成定期排大便的习惯。平时要多运动,运动有助于身心健康,像晨跑这些都是很好的运动。还有就是每天都要保持积极乐观的健康心态。