澳门永利注册送55彩金 天凉养“秋膘”?秋季养生吃法请收好!特别是……
小编感觉到脸颊皮肤紧绷绷的
还有点上火,嘴唇都脱皮了
这才意识到秋天已经悄悄地到来了
除了皮肤发生变化
小编的胃口最近也是出奇得好
尤其是火锅砂锅粥烧烤......
已经是贴了四五斤膘
秋天养生党看过来!
季节变换之际
在饮食方面应该注意以下几点:
随着气温的变化,人们的食欲会有所好转,但暴饮暴食会加重肠胃的负担,导致肠胃功能紊乱;长期的能量过剩还可能诱发肥胖和多种慢性病。所以在秋季切记不能暴饮暴食,同时,建议少吃生冷等刺激性食物,以免引起肠胃不适。
在日常的饮食中,要注重食物的多样性,保证各种营养素的供给。秋季可以适量多吃蔬菜和水果,尽量每天吃一斤蔬菜和半斤水果,深色蔬菜占一半,水果挑选时令鲜果,如梨、葡萄、石榴、蜜瓜等。
秋天,身体最直接的感受是变干燥了,口干舌燥、皮肤干燥、喉痒干咳等情况都可能出现,这时候我们应该注重补水。补水最好方式是喝白开水,少量多次,每天7~8杯左右,成年人还可以用茶水代替一部分白开水。
同时,天气转凉
许多人都喜欢在冰箱囤“粮食”
提醒大家
食物都是有保质期的
如果食物放在冰箱太久
超过保质期了,就绝对不能食用
否则导致米酵菌酸中毒
可不是小事情
家庭预防米酵菌酸中毒
不使用霉变的玉米等原料;谷类浸泡时要勤换水,保持卫生、无异味;磨浆后及时晾晒或烘干成粉;贮藏环境要通风防潮,不要直接接触土壤,以防污染。
不管是购买木耳还是河粉、肠粉与米线,都一定要留意生产日期和保质期。另外,像米粉类食物,一定要冷藏储存,烹饪后不要隔夜!
在泡发木耳时,尽量泡1-2个小时就行了,最好不要超过4个小时。如果泡发超过24小时,不要觉得浪费,直接扔掉!若闻到异味或者摸到粘液,说明木耳变质了。
贮存不当或贮存时间过长,容易产生米酵菌酸毒素,加热食用后仍可以引起食物中毒,一般应在购买当天食用完。
选购木耳或谷类发酵制品时,要选取具备正规资质的食品经营者进行购买,同时要注意销售环境的卫生状况,选购有生产许可的正规产品,并注意产品标签上的生产日期、保质期和储存条件。
选购米粉(线)时,要选择外观无霉变,外形完整,组织结构均匀,色泽均匀一致,无酸败味、霉变味及其它异味的米粉(线)产品。
要认真阅读产品标签,注意保质期,贮存要注意保存条件和时间。
要保持厨房良好卫生环境,及时清洗餐具,不留食物残渣等。采购食材应进一步做好进货查验及索证索票工作,确保来源可溯。食物储存时间一般不超过12小时,防止发生氧化酸败和霉变。
首先立即停止食用可疑食品,尽快催吐
排出胃内容物,减少毒素的吸收量
同时及时送医院救治,对症治疗
以保安全